その運動で痩せられる?

運動してるのになかなか痩せない・・・ってこと
結構ありますよね。私の母も口癖のように言います。
母の場合は、運動といってもゴミだし程度の距離を歩いて
「ウォーキング」と言ってはばからないような人なので
タダの運動不足なんですけどね。

でも、しっかり運動してるのに
なかなか痩せられないっていう人がいるのは事実。
それって実は、脂肪をちゃんと燃焼させられてないのが原因なんです。

一般的に、ダイエットに効果的なのは「有酸素運動」と言われています。
短距離走やウェイトリフティングのように、
短い時間に筋肉に重い負荷をかけるような運動ではなく
軽い運動を長時間行うことで脂肪を燃やすという運動です。
ウォーキングや、エクササイズ、自転車などがいい例ですね。
通常、有酸素運動の場合、一番最初に消費されるのは糖分です。
血液中、体内の糖分を燃焼させて、水と二酸化炭素を放出します。
その糖分が無くなって初めて、脂肪が燃やされるのです。

実は、この脂肪が燃やされるまでの時間が最低でも20分必要なんです。

それより前に運動をやめてしまっては
何の意味もないですよね。

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