呼吸

普段何気なくしている呼吸。でも、呼吸の仕方一つで痩せたり、心を落ち着かせたりできるんですよね。すごい。
ロングブレスもその一つだし、運動しながらの呼吸の仕方で、脂肪燃焼効果があがるのもよく知られています。

深呼吸をすれば、緊張を和らげ、リラックスできます。ラマーズ法もその一つ。
実際ラマーズ法はやらなかったですが、陣痛の時に一番役に立ったのは呼吸コントロールでした。

陣痛促進剤投与のために、陣痛室で一人過ごすことになった私は、不安と陣痛と戦うために様々なアイテムを事前に用意しました。
テンションを上げられるような曲やリラックスできるような曲をipodに入れてみたり、赤ちゃんとの生活の本を持って行ったり、
アロマオイルを用意したり、マッサージ棒を持参したり…。
促進剤が効き始めるまでから、効き始めてしばらくはそれで何とかしのげていたのですが…。
段々陣痛の間隔が短くなってきて、痛みも強くなってからは、付けていたヘッドフォンも邪魔になり、何もできなくなってしまいました…。

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